วันหัวใจโลก

posted on 28 Sep 2008 06:36 by supameeh in Diary

ทราบมั้ยครับว่า วันอาทิตย์สัปดาห์สุดท้ายของเดือนกันยายนของทุกปี
ทางองค์การอนามัยโลก กำหนดให้เป็น "วันหัวใจโลก" หรือ "World Heart Day"

ซึ่งในปีนี้ก็คือวันอาทิตย์ที่ 28 กันยายน 2551

ปีนี้รณรงค์ภายใต้แนวความคิด “เสี่ยงโรคแค่ไหน หัวใจคุณ?”
(Do you know your risk?)

โรคหัวใจและหลอดเลือดคร่าประชากรโลก ประมาณ 17.5 ล้านคนในแต่ละปี
หรือเสียชีวิตมากกว่าหนึ่งคนในทุกๆ 2 วินาที น่าตกใจทีเดียวนะครับ

ซึ่งภาวะความดันโลหิตสูง คือปัจจัยเสี่ยงที่มีความสำคัญที่ต้องให้ความสนใจ
เพื่อนำไปสู่การปฏิบัติตนในการลดเสี่ยง ลดโรค เนื่องจากภาวะความดันโลหิตสูง

คนไทยตายจากโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉลี่ย 31 คนต่อวัน
และพบว่าอัตราตายจากกลุ่มโรคหัวใจและหลอดเลือดจะติดอันดับ 1 ใน 3 มาโดยตลอด

สิ่งที่น่ากลัวก็คือ

พบว่าแนวโน้มผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดจะมีอายุน้อยลง
คนไทยประมาณ 10 ล้านคนมีภาวะความดันโลหิตสูง สูงกว่า 7 ปีก่อนมากกว่า 2 เท่า
คนไทยยังสูบบุหรี่เป็นประจำ ประมาณร้อยละ 23 มีหลักฐานยืนยันได้ว่าคนไทย
เสียชีวิตจากบุหรี่วันละ 115 คน หรือทุกๆ 10 นาทีเสียชีวิตหนึ่งคน
คนไทยกินผักและผลไม้น้อยมากไม่เพียงพอต่อการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
คนไทยประมาณร้อยละ 21 มีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ
คนไทยประมาณ 3.2 ล้านคนมีภาวะเบาหวาน
คนไทยมีความชุกของภาวะไขมันในเลือดสูงมากกว่า 240 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์
ประมาณร้อยละ 15
คนไทยมีรอบเอวเกิน 32 นิ้วในผู้หญิง และ 36 นิ้วในผู้ชาย ซึ่งอยู่ในภาวะเสี่ยงต่อ
การเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดประมาณร้อยละ 15

จากการศึกษา พบว่า การกินผักและผลไม้เพิ่มขึ้นให้มากอย่างเพียงพอ
สามารถป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ซึ่งจะส่งผลต่อการ
ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

การบริโภคผักและผลไม้ที่หลากหลายอย่างเพียงพอ
ผู้ใหญ่ควร บริโภคผักอย่างน้อยวันละ 4-6 ทัพพีต่อวัน
เด็กอายุ 6-12 ปีควรบริโภคผักอย่างน้อยวันละ 4 ทัพพีต่อวัน

การออกกำลังกาย คือปัจจัยที่สำคัญยิ่งต่อการมีหัวใจแข็งแรง
การไม่ออกกำลังกาย ไม่มีกิจกรรมทางกายจะส่งผลต่อการเกิดโรคอ้วน
โรคเบาหวาน และโรคความดันโลหิตสูง

การไม่มีกิจกรรมทางกาย ไม่ออกกำลังกาย จะทำให้อัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
เพิ่มขึ้น 1.5 เท่า พร้อมปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่เพิ่มมากขึ้นอีกด้วย

การออกกำลังกาย ความหมายจะรวมถึงการออกแรง การมีกิจกรรมทางกาย
ในชีวิตประจำวัน การมีกิจวัตรประจำวันที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายด้วย

การเลิกสูบบุหรี่ คือ การลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจหลอดเลือด ภายในระยะเวลา 2 ปี
ของการเลิกสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจจะลดลงด้วย

และถ้าเลิกสูบบุหรี่โดยเด็ดขาดได้ครบ 15 ปี จึงจะสามารถป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
ได้เท่ากับบุคคลปกติที่ไม่สูบบุหรี่

กิจกรรมรณรงค์ และแถลงข่าวปีนี้จัดขึ้น เจ เจ มอลล์ สวนจตุจักร นะครับ
วันอาทิตย์ที่ 28 กันยายน 2551 ตั้งแต่เวลา 11.00 - 18.00 น.
มีกิจกรรมดี ๆ สนุก ๆ และเป็นประโยชน์แก่ทุกท่านมากมาย
ผู้สนใจก็แวะไปชมได้นะครับ

ใครอยากชมความน่ารักของ น้องจักจั่น อคัมย์ศิริ สุวรรณศุข
และ หนุ่มหล่อวง Nice2MeetU ที่เป็น พรีเซนเตอร์ของงานในปีนี้
เชิญได้ที่ เจ เจ มอลล์ สวนจตุจักร เวลาบ่ายโมงนะครับ

ผมเป็นพิธีกรช่วง 13:00 - 15:00 น.ครับ

หวังว่าพวกเราจะมีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงกันทั่วหน้า

แต่อันนี้ไม่เกี่ยวกับ หัวใจอ่อนแอจากความรัก นะครับ
เพราะอันนั้นป้องกันได้ โดยการใช้ "สติ" :)